获取邀请码
申请VIP
发布器
商务合作
交易中心
公告
活动推广
新手
成人BT
美图
文学
信息
在线视频
休闲娱乐
资源共享
管理
注册
登录
一元夺宝
搜索
标签
虚拟足彩
帮助
界面风格
繁體中文
申请赞助
广告合作
SiS001! Board - [第一会所 关闭注册]
»
Mixed Stew丨大杂烩
» 三九寒冬,推荐中老年人多吃八道长寿菜,补锌补钙,富含膳食纤维[8P]
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
发新话题
发布投票
发布商品
发布悬赏
发布活动
发布辩论
发布视频
打印
[美食]
三九寒冬,推荐中老年人多吃八道长寿菜,补锌补钙,富含膳食纤维[8P]
shejizhen
风流倜傥
一代综师
头衔帅惹人爱
积分
7368
金币
310884 枚
威望
194 点
金镑
59 个
银币
1667 枚
舍利
0 枚
注册时间
2008-12-13
最后登录
2025-3-15
个人空间
发短消息
加为好友
当前在线
1楼
大
中
小
发表于 2024-12-27 17:01
只看该作者
0
三九寒冬,推荐中老年人多吃八道长寿菜,补锌补钙,富含膳食纤维[8P]
三九寒冬,推荐中老年人多吃八道长寿菜,补锌补钙,富含膳食纤维。进入三九寒冬天,气温持续下降,寒气逼人,寒冷凛冽,让人身处其中,容易冻得瑟瑟发抖。尤其上了年纪的中老年人,寒冷容易加倍,不仅容易手脚冰凉,难以捂热,而且容易被寒邪所入侵,出现大大小小的伤病问题。因此,年纪大了的中老年人需要懂得进补,除了多吃一些蛋白质含量高的营养美食,一些富含锌、钙、膳食纤维的营养美食也要多吃。它们不仅对增强中老年人体质和免疫力作用巨大,而且有利于促进中老年人对营养物质的消化吸收,强健体魄和筋骨,健康又长寿。所以,三九寒冬天,我推荐中老年人别太节俭,多吃八道长寿菜,补锌、补钙、补膳食纤维,帮助我们健康长寿,安享中晚年。接下来,我分享一下这八道长寿菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、青菜瘦肉汤
准备食材: 瘦肉、青菜、姜丝。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、食盐、胡椒粉和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净青菜,然后热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着倒入适量的清水大火煮开。
3、然后加入腌制好的瘦肉煮两分钟,再加入青菜一起煮熟。
4、最后加入少许的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。
二、腐竹木耳炒肉
准备食材: 腐竹、木耳、瘦肉、香菜、蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、腐竹和木耳分别泡软,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒油煎,煸炒至变色后,再倒入木耳和腐竹一起翻炒均匀。
3、接着加入适量的食盐调味,再继续翻炒几下,然后往里加入适量的清水一起焖煮三分钟。
4、最后放入一把葱段一起翻炒,然后淋入适量生抽和蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
三、西芹炒虾仁
准备食材: 大虾、西芹、蒜末。
做法步骤:
1、大虾去除虾头和虾壳,然后加入食盐、胡椒粉和料酒抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。
2、西芹切成小段,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的虾仁煸炒,煸炒至虾仁变色后,盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入西芹大火翻炒,再加入食盐调味,然后继续翻炒至芹菜断生。
4、接着倒入炒好的虾仁一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
四、时蔬炒鸡丁
准备食材: 鸡胸肉、胡萝卜丁、玉米粒、豌豆、姜丝、蒜末、黑胡椒粉。
做法步骤:
1、鸡胸肉清洗干净切丁,然后加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。
2、准备好胡萝卜丁、玉米粒和豌豆,然后热锅烧油,油热以后,放入鸡丁煸炒油煎,煎至鸡丁两面金黄后,盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丁、玉米和豌豆一起翻炒均匀,然后加入食盐和鸡精调味提鲜,再淋入清水一起焖煮三分钟。
4、接着倒入鸡丁一起翻炒,然后放入生抽、鸡精调味提鲜,再继续大火翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
五、包菜炒肉末
准备食材: 包菜、瘦肉、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切末,然后加入料酒、淀粉、生抽、老抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、包菜清洗干净切条,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入肉末一起翻炒均匀。
3、炒至肉末变色后,再倒入包菜一起翻炒,然后加入食盐和蚝油调味提鲜,接着继续翻炒均匀。
4、炒至包菜断生入味以后,即可出锅开吃。
六、大葱炒肉丝
准备食材: 大葱、瘦肉、蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗好切丝,然后加入料酒、淀粉、胡椒粉、生抽、老抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净大葱切小段,然后热锅烧油,油热以后,放入瘦肉丝煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入大葱煸炒,再加入食盐和白糖调味提鲜。
4、最后炒好的肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
七、土豆胡萝卜丝炒肉
准备食材: 土豆、胡萝卜、瘦肉、葱蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入淀粉、料酒、生抽、老抽、白糖和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、土豆和胡萝卜去皮擦丝,然后清洗干净表面淀粉备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入土豆胡萝卜丝大火翻炒,再加入食盐和生抽调味,然后继续翻炒均匀。
4、炒至土豆胡萝卜丝断生以后,再加入肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
八、莴笋炒肉丝
准备食材: 莴笋、瘦肉、蒜末。
做法步骤:
1、清洗干净的瘦肉切丝,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、莴笋去皮擦丝,然后热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒,接着加入料酒和生抽提鲜。
3、继续翻炒均匀后,再倒入莴笋丝一起翻炒均匀,然后加入食盐调味,接着继续大火翻炒。
4、炒至莴笋丝断生入味以后,即可出锅开吃。
搜索更多相关主题的帖子:
一代综师
本帖最近评分记录
濮上少年郎
金币
+2
多图
2024-12-30 05:40
濮上少年郎
金币
+5
一代综师
2024-12-30 05:40
濮上少年郎
金币
+5
感谢分享,论坛有您更精彩!
2024-12-30 05:40
UID
2398628
帖子
6474
精华
0
积分
7368
金币
310884 枚
原创
59 帖
威望
194 点
金镑
59 个
感谢
253 度
银币
1667 枚
舍利
0 枚
阅读权限
95
在线时间
13 小时
注册时间
2008-12-13
最后登录
2025-3-15
查看详细资料
TOP
作者的其他主题:
退 - 卫兰 live 现场版 【1080P】【粤语】
卫兰 - Sshhh…
二哥,你是来搞笑视频吗
追求最薄的「偏执狂」:OPPO Find N5 体验[70P]
索泰 RTX 5090 D 32GB SOLID OC评测高能游戏体验不负OC之名[65P]
又一部TVB重头剧开拍,男女主角四搭合作,34岁女星荣升视后不急结婚[13P]
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
控制面板首页
编辑个人资料
积分交易
积分记录
公众用户组
个人空间管理
升级赞助会员
VIP专用风格
青青家园
手机版本
公告区
悔过区
回收站
English
管理申请
虚拟足彩
道具商店
新手导航
投诉建议
第一会所新片
原创培训
亚无原创
亚无转贴
亚有原创
亚有转贴
欧无原创
欧无转贴
动漫原创
动漫转贴
新手原创
分流宣传
自拍原创
产品交易购买
使用经验交流区
男女性健康
成人两性保健品推荐区
足球竞猜
有奖竟猜
娱乐明星新闻
IT新闻科技
Dota Defense
大杂烩
秘密趣事
体育博彩
打卡签到
人工智能(AI)
华山论剑
成人网盘
正规影视
成人影视
小说打包
A V 交流
资源悬赏
资源售卖
原创超市
原创打包
新手原创
东方靓女
西洋靓女
精品套图
星梦奇缘
高跟丝袜
丝魅鉴赏
熟女乱伦
卡通贴图
网友自拍
若兰居
自拍VIP
唯美图文
东方唯美
西方唯美
景致唯美
生活百态
另类拾趣
恐怖殿堂
魅惑瞬间
网红前沿
偷拍分享
作者会宾室
文学作者
原创人生
评论推荐
文学交流
征文活动
旧文展览
收集藏书馆
电子书馆
五味书斋
北京信息
良家情感
东北华北
西北西南
华中华东
华南港澳台
海外信息
性技学习
男女性健康
经验交流
楼凤信息
毕业区
新贴审核
在水一方
征文大赛现场
今夜不设防
上传视频
观看短视频
新帖发布
明星三级
成人视频
居家自拍
成人卡通
论坛总制区
综区事务所
副管超版理区
管理团队室
BT版主事务区
图区事务区
文区事务区
信区事务区
娱乐休闲
论坛活动
勋章申请
人才招募
论坛 Board
美图区 Gallery
视频区 Tube
HTTP区 Downloads
影视区
娱乐休闲
文学区
信息区
新手区
当前时区 GMT+8, 现在时间是 2025-3-16 01:36
Taiwan Cute Girl
!!!全体会员请注意!!!
任何VIP优惠活动,都是骗人的!
切勿上当受骗!
请大家记住并收藏备用访问地址:
地址一
地址二
地址三
地址四
地址五
忘记地址,请发email索取:
getsisurl#gmail.com(#换成@)